エクササイズコーチよりホットヨガ?どっちが痩せる?男でも通える?

パーソナルトレーニングジム

エクササイズコーチの筋トレきつい、、、

 

エクササイズコーチに通い始めて2ヶ月。

 

20分間のトレーニングが辛すぎて、心が折れている僕です。

 

実際にやってみると、ジムに行った翌日には背中や足は筋肉痛でとっても辛い。

 

確かに筋肉はついているんですが、なんか気持ちが落ち着かないというか。

 

そんな時、ふとホットヨガの広告を目にしました。

 

「すごい汗かいていて楽しそう、、、」

 

「でも、アラサーのおっさんが行ってもいいの?」

 

そんな風に思い、ホットヨガについて色々調べてみました!

 

ホットヨガはサラリーマンこそするべき

 

 

パーソナルジムで筋肉をつけて食事制限をしているとふと虚しくなることがあります。

 

ハードなトレーニングもいいですが、それだけだと続かないですよね。

 

ホットヨガみたいに気楽に通えた方が、続くのかなーと思っていたのですが、詳しく調べてみると

 

デトックス効果があり、血行が良くなる
深呼吸するので、心も体もリフレッシュ
ストレス発散や集中力アップに効果的

 

そこまで太ってもいない自分にとっては、痩せるよりも楽しみながらできるホットヨガの方がいいかなぁと感じています。

 

サラリーマンなので、筋トレで筋肉痛になると翌日けっこうしんどいんですよね。

 

通勤でもかなり歩いているので、食事制限さえ守れば痩せていく気もしますし。

 

ハードなトレーニングがあわないなぁという僕にとってはホットヨガの方がいいのかもしれませんね。

 

男でも通えるホットヨガ教室はあるの?

 

 

そうはいってもアラサー男がいきなりホットヨガやっていたら気持ち悪いですよね!

 

汗をかいた女性を見たいがために行くみたいで、ほんとうに行くのは気が引けます。

 

ホットヨガは女性が行くものとのイメージが強いですが、実際には「LAVA男」といった企画を行われています。

 

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なので、男でもホットヨガはいっていいのです!

 

ヨガのポーズをとることで肩や股関節がリラックスして、仕事の疲れがほぐれていきます。

 

骨盤筋整のヨガでは足を組んだりして、バランスが乱れている骨盤を整えてくれますよ。

 

さらにヨガのポースを取りながら深い呼吸をすることで肩こりの改善や集中力アップにつながっていきます。

 

こう見ていくといいことだらけのヨガですが、実際にエクササイズコーチと比較して痩せるのでしょうか?

 

痩せるならエクササイズコーチ 体質改善ならLAVA

 

 

筋トレによって基礎代謝を上げて痩せるvs発汗や代謝を上げることで体質改善

 

人それぞれ好みは違いますが、ヨガを1時間するだけで汗はダラダラで体幹のトレーニングにもなります。

 

毎日仕事をしていると思いきり汗をかくこともないので、毒素はたまり血管年齢も相当なものになっています。

 

そんな慌ただしい日々の中で、ヨガによって「静」の時間を作れば仕事などの「動」の時間もより良くなることでしょう。

 

逆にエクササイズコーチなどのパーソナルジムはまさに「動」。

 

20分間でどれだけ効率的に筋トレできるかに特化しているので、けっこう消耗します。

 

ほんとうにタフな人ならパーソナルジムで鍛えて、仕事も頑張っていけると思うのですが、実際はけっこうハードです。

 

それでも「痩せたいっ、、、!」と思うからこそ痩せられる人が続出しているエクササイズコーチ。

 

どちらを選んでもダイエットできるので、ぜひ参考にしてみてください。

 

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まとめ

 

 

休日に瞑想やヨガで心を整えるのは仕事のパフォーマンスアップにつながりますね。

 

さらに、汗を大量にかいて新陳代謝がアップすれば体質が改善されていきます。

 

さらにホットヨガについて調べてみたので、こちらの記事(「」)も参考にしてみてくださいね!

 

以上、「エクササイズコーチとホットヨガの効果比較|どっちが痩せる?」でした。

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